Menu

Tips voor een juiste afstelling van uw bureaustoel

Deel dit met je familie en vrienden
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Een goede zithouding vormt de basis voor gezond computerwerk.

Uw bureaustoel afstellen is het uitgangspunt voor de inrichting van uw werkplek. Lees bij voorkeur de handleiding van de stoel. Soms zit deze verstopt onder de zitting.

Als u geen instructies kan vinden, dan kunt u uw bureaustoel met de volgende methode correct instellen:

  • Zet uw rugleuning rechtop
  • Sommige stoelen hebben de mogelijkheid om de zitting enigszins te kantelen, zet de zitting van uw stoel bij het instellen horizontaal

1. Hoogte van de zitting

  • Stel de hoogte van uw zitting zo in, dat uw bovenbenen horizontaal zijn, dit voorkomt teveel druk aan de achterkant van de bovenbenen
  • Let in ieder geval op dat uw knieën zich nooit hoger bevinden dan uw heupen. In dat geval zit u zeker te laag
  • Te hoog zitten zorgt voor te veel druk aan de achterzijde van de benen
zithoogte bureaustoel instellen

2. Stel nu de zitdiepte in

  • Bij de meeste stoelen wordt dit bereikt door de zitting naar voren of achteren te schuiven. De zitting is bij veel stoelen te ontgrendelen met een knop onder de zitting die uitgetrokken kan worden
  • Bij sommige stoelen moet hiervoor juist de rugleuning naar voren of achteren worden verplaatst in plaats van de zitting zelf
  • Vuistregel is dat er een gebalde vuist (vier vingers) past tussen de voorzijde van de zitting en de binnenkant van de knie, zodat dat daarbij ruimte over blijft en bloedvaten en zenuwen van de benen niet worden bekneld bij het naar achteren bewegen van de benen
Zitdiepte instellen bureaustoel

3. Stel de hoogte van uw rugleuning goed in

  • Over het algemeen heeft de rugleuning onderaan een bolling, de lumbaalsteun of lendensteun. Deze is soms ook in diepte in te stellen
  • Die rugleuning zo positioneren dat hij in de rugholte valt en daar steun geeft
  • Bij een goede instelling ervaart u ogenblikkelijk een verbeterde rug-ondersteuning
  • Met name voor ondersteuning van de onderrug en het bekken en daarmee ook de wervelkolom
  • Het is belangrijk bij het gaan zitten de bibs goed achter in de stoel te steken
rughoogte bureaustoel instellen

4. Armleuningen instellen

  • Plaats nu eerst de vingers van een van uw armen op het sleutelbeen en laat de arm omlaag hangen
  • Breng vervolgens de armsteun omhoog tot deze de elleboog raakt
  • Stel de andere armleuning op dezelfde hoogte en stel indien mogelijk de armleuningen ook in de breedte in, dicht bij het lichaam
  • Armsteun zo instellen dat de ellebogen bij type werkzaamheden ondersteund worden
  • Ook wel af te meten door de gebogen armen ontspannen te laten afhangen in een hoek van ca 90 graden
armleuningen burostoel instellen

5. Uw stoel staat nu goed ingesteld!

Door uw bureaustoel goed af te stellen zorgt u voor een betere zithouding. Zeker wanneer u hele dagen achter uw beeldscherm zit voorkomt u met een goede bureaustoel instelling lichamelijke klachten zoals rugklachten, nekpijn en RSI.

6. Beter zitten gaat verder dan het instellen van uw bureaustoel

Goed uw bureaustoel afstellen is de basis van een betere zithouding. Maar u kunt nog meer doen om rug- en nekklachten, stramme spieren of last van uw gewrichten te voorkomen. Leer ook hoe u de rest van de werkplek goed kunt instellen zoals het beeldscherm, muis en toetsenbord. Blijf vitaler, gezonder en productiever met de GRATIS 20 handige tips om Beter te Zitten. Download het E-book nu!

Wij wensen u veel zitplezier.


Gratis: 20 Tips om Beter te Zitten

e-book 20 tips om beter te zitten

Last van rugpijn, nekklachten, stramme spieren? RSI? Voorkom klachten en verbeter uw gezondheid met deze gratis tips:

Download het E-book


Gerelateerde producten

Bureaustoel Ergo 300 
Bureaustoel Ergo 452
Bureaustoel Nuance