Menu

Tips voor een juiste afstelling van uw bureaustoel

Een juiste zithouding vormt de basis voor gezond computerwerk.

De bureaustoel dient als uitgangspunt genomen te worden voor de inrichting van uw werkplek. Lees bij voorkeur de handleiding van de stoel.

Kunt u geen instruktie vinden, dan kunt u uw bureaustoel met de volgende methode correct instellen:

  • Zet uw rugleuning rechtop.
  • Sommige stoelen hebben de mogelijkheid om de zitting enigszins te kantelen
  • Indien relevant, zet de zitting van uw stoel horizontaal

zitting instellen bureaustoelHoogte van uw zitting

  • Stel de hoogte van uw zitting zo in, dat uw bovenbenen horizontaal zijn
  • Let in ieder geval op dat uw knieën zich nooit hoger bevinden dan uw heupen
  • In dat geval zit u zeker te laag

Stel nu de zitdiepte in

  • Bij de meeste stoelen wordt dit bereikt door de zitting naar voren of achteren te schuiven
  • Bij sommige stoelen moet hiervoor de rugleuning naar voren of achteren worden verplaatst
  • Vuistregel is dat er een gebalde vuist (vier vingers) past tussen de voorzijde van de zitting en de binnenkant van de knie, zonder dat daarbij ruimte over blijft en bloedvaten en zenuwen niet worden bekneld

Stel de hoogte van uw rugleuning in

  • instellen hoogte van de rugleuning bureaustoelOver het algemeen heeft de rugleuning onderaan een bolling, de lumbaalsteun
  • Die dient zo ingesteld te worden dat hij in de rugholte valt
  • Bij een goede instelling ervaart u ogenblikkelijk een verbeterde rugondersteuning
  • Met name voor het bekken en daarmee ook de wervelkolom

Armleuning instellen

  • Armleuningen bureaustoel instellenPlaats nu eerst de vingers van een van uw armen op het sleutelbeen en laat de arm omlaag hangen
  • Breng vervolgens de armleuning omhoog tot deze de elleboog raakt
  • Stel de andere armleuning op dezelfde hoogte Stel indien mogelijk de armleuningen ook in de breedte in
  • zo instellen dat de ellebogen bij type werkzaamheden ondersteund worden

Uw stoel staat nu goed ingesteld

 met dank aan TU Delft