Menu

Hoe kan je als tekstschrijver pijnklachten voorkomen?

Deel dit met je familie en vrienden
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

Voorkomen is beter dan genezen

Heb je jezelf wel eens afgevraagd hoe lang je dagelijks voor de computer zit? Schrijven is een creatief proces en voordat je het weet zit je zo maar een paar uur achter elkaar te werken. Het is belangrijk er voor te zorgen dat hierdoor geen lichamelijke klachten ontstaan zoals nek-. rug- en schouderklachten.

Pijnklachten verminderen de productiviteit en kosten geld

Ach, dat beetje pijn daar werk ik wel doorheen! Dat zal op de korte termijn ook wel zo zijn, maar wat als klachten chronisch gaan worden? Aanspraak maken op een arbeidsongeschiktheidsverzekering is vaak lastig en heeft een wachttijd van een aantal maanden. Het lijdt geen twijfel dat pijn zorgt voor een verlaging van de creativiteit en de productiviteit. Wat kan je zelf doen om pijnklachten te voorkomen?

  • neem niet meer werk aan dan je aankunt
  • stel je deadlines ruim op
  • creëer ruimte in de agenda voor spoedklusjes
  • neem korte pauzes
  • zorg voor frisse lucht door buiten te wandelen of zet het raam af en toe open
  • laat je niet afleiden
  • vraag hulp als het even niet lukt
  • zorg voor een rustige werkplek
  • koop de beste bureaustoel die er is
  • stel je bureau in op de juiste hoogte
  • maak gebruik van een klein toetsenbord
  • werk met een verticale muis
  • indien je een laptop gebruikt, kies dan een laptopverhoger met een los toetsenbord en losse muis
  • zorg voor voldoende lichaamsbeweging
  • wissel het zitten op je bureaustoel af met een balanskrukje als de HIPPIE
  • af en toe “droog” handen wassen helpt de doorbloeding in onderarm en handen
  • maak af en toe wippende bewegingen vanuit je voeten voor een betere bloedsomloop
  • gebruik de armleggers van je bureaustoel
  • zorg dat je beeldscherm op de goede hoogte en afstand staat
  • scherm fel buitenlicht achter je beeldscherm af ter voorkoming van hoofdpijn
  • drink veel water
  • ga af en toe staan om te werken door gebruik te maken van een zit-sta bureau